Dia 8

Dia 12 sábado ... foram 12km e destes 6km foram em trilhos.
Na sexta feira comi uma torta de laranja, chantily e licor de alfarroba.  Também o jantar foi comida da rota.

PESO E MEDIDAS
de manhã pesava 
peito - 118 cm
cintura - 106
braço- 36
coxa - 67

Dia 7

No dia 10 de set
5km só marcha em 49 minutos. O Peso mantêm-se igual.

Dia 6

Caminhada com corrida 7,29 km
duração 1:12
calorias - 649 kcal
Sem comer doces

Dia 5

10 m de natação
5km em 50m (melhorei 2 m) ... corri um pouco
calorias 442

dia 4

5 km em 52,26 minutos  TARDE
calorias 414
Pouco cuidado com a alimentação mas menos açúcar

PESO E MEDIDAS
de manhã pesava 88,100
peito - 120 cm
cintura - 109
braço- 36
coxa - 67

Dia 3

5km a caminhar feitos de manhã durante 57 minutos. Calorias gastas: cerca de 300

Dia 2

5 km na companhia da Teresa
Depois rota do petisco com choco guisado com batata doce, jantarinho de papas e um gelado de amendoa e figo

Dia 1

Tomei uma decisão!
Hoje é o inicio de um percurso ... a caminhar para perder peso.

O QUE FIZ HOJE PELA MINHA SAÚDE

NATAÇÃO - 15 minutos a nadar lentamente seguidas de 10 minutos de jacuzzi e 10 minutos banho turco/sauna

CAMINHADA - 5 km a caminhar com 15 minutos de trote no final

ALIMENTAÇÃO -